บ่อยครั้งที่ฉันเจอมืออาชีพด้านการทำงานจำนวนมากเว็บสล็อตแตกง่ายที่กำลังมองหาการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และพวกเขาตั้งเป้าไปที่แป้งสำเร็จรูปที่มีอยู่ในโรงยิม ซึ่งสามารถกดดันไตได้มาก การออกกำลังกายที่มากเกินไปและการยกน้ำหนักยังทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งนำไปสู่ระดับการอักเสบภายในร่างกายที่สูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคในชีวิตและโรคมะเร็ง คนทั่วไปต้องการโปรตีนเพียง 50
กรัมในหนึ่งวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและรักษาระดับพลังงานให้สูง เว้นแต่ว่าคุณกำลังมุ่งเป้าไปที่ รูปร่างของ จอห์น อับราฮัม 50 กรัมสามารถมาจากแหล่งอาหารมังสวิรัติได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นตัวเลือกที่
ปลอดภัยกว่าสำหรับอวัยวะของคุณและยังมีคุณสมบัติในการป้องกันหัวใจอีกด้วย
โปรตีนที่ดีที่สุดจึงต้องเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนโยน ต้านการอักเสบในธรรมชาติ และใจดีต่อไตของคุณ และแม้ว่ามังสวิรัติจำนวนมากชอบนมและเวย์โปรตีน เราต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้มาจากแหล่งสัตว์เช่นกัน และด้วยเหตุนี้จะมีฮอร์โมน สิ่งเหล่านี้มากเกินไปสามารถกดดันอวัยวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไต รวมทั้งเพิ่มระดับของการอักเสบและน้ำตาล เนื่องจากนมยังมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่มากเกินไปและการยกน้ำหนักยังทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งนำไปสู่การอักเสบภายในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคประจำตัวและโรคมะเร็งอีก ดังนั้น หากคุณกำลังดูอ้วนขึ้น แหล่งโปรตีนของคุณจะต้องมาจากธรรมชาติและเป็นมังสวิรัติ ซึ่งยังต้านการอักเสบและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป
คำแนะนำที่แข็งแกร่งที่สุดสองข้อของฉันอยู่ด้านล่าง:
ผงโปรตีนมังสวิรัติ: ใช้อัลมอนด์ในปริมาณที่เท่ากัน (โปรตีน 21%) วอลนัท (โปรตีน 15%) และถั่วพิสตาชิโอ (โปรตีน 20%) และเมล็ดเจีย (โปรตีน 17%) และธาตุเหล็กสูง บดให้แห้งรวมกันในเครื่องผสมและเก็บไว้ในขวดแก้วในตู้เย็นเพื่อป้องกันคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ บริโภควันละ 2-3 ช้อนโต๊ะสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง และ 2-3 ช้อนโต๊ะ x 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อให้มีกำลังของกล้ามเนื้อสูงขึ้น ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับโปรตีนจากถั่วและเมล็ดพืชเท่านั้น
ปริมาณไขมันที่ดีในพวกมันยังช่วยลด LDL, คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, เพิ่ม HDL, คอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งช่วยป้องกันหัวใจ,
ลดความวิตกกังวล และบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ซีลีเนียม และสังกะสี ซึ่งล้วนแต่ต่อต้านมะเร็งในธรรมชาติ ในความเป็นจริง, ผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือมะเร็ง ผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากเคมีบำบัดและการรักษาอื่นๆ สามารถใช้สิ่งนี้เพื่อทดแทนกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปและลดการขาดสารอาหารได้อย่างปลอดภัย พวกเขายังจะพบประโยชน์ในการต้านการอักเสบในการลดเซลล์มะเร็งภายในร่างกาย
ทำง่าย ผงโปรตีนนี้ยังช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้เช่นกัน เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีฮอร์โมนผันผวนและพนักงานที่มีความเครียดซึ่งจำเป็นต้องลดระดับความเครียดลง ส่วนผสมอันน่าทึ่งของแร่ธาตุ ไขมันดี และโปรตีนจึงมีประโยชน์มากมายสำหรับทุกคน อย่าลืมแช่หรือย่างมัน เพราะพวกมันสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้ และการคั่วจะฆ่าไขมันที่ดี
อาหารเช้าข้าวโอ๊ตและถั่วแระญี่ปุ่น: ข้าวโอ๊ตเป็นโปรตีนสูง ปราศจากกลูเตน และมีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูง ที่โปรตีน 17% ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล ไขมันหน้าท้อง และขจัดอาการท้องผูกได้หากมีเป็นประจำ ในทางกลับกัน Edamame เป็นถั่วเหลืองสดและเป็นหนึ่งในรูปแบบที่หายากของโปรตีนมังสวิรัติที่สมบูรณ์พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด ที่โปรตีน 11% พวกเขาสามารถนึ่ง ผัด หรือใส่ในน้ำซุปผักที่มีประโยชน์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อุดมด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม และมีแคลอรีต่ำ และเช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืช Edamame มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากเช่นกัน ในกระทะ ผัดหัวหอม, ผักชีสด, เมล็ดมัสตาร์ด, ใบแกง, ขมิ้น, พริกไทยดำเล็กน้อย (เพื่อกระตุ้นคุณสมบัติต้านมะเร็งของขมิ้น) ใส่ถั่วเอดามาเมะ เติมน้ำ ข้าวโอ๊ตบดและอบ เติมช้าๆ ลงไปในน้ำขณะที่เริ่มเดือด เคี่ยวนาน 10 นาทีด้วยไฟอ่อน เติมน้ำเพื่อความสม่ำเสมอของโจ๊ก เกลือตามชอบ โจ๊กเค็ม/ข้าวโอ๊ต edamame upma เป็นอาหารเช้าหลังออกกำลังกายสำหรับมังสวิรัติ!
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณเริ่มต้องการโปรตีน ให้หาโปรตีนแบบองค์รวมที่ให้มวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และคุณสมบัติในการปกป้องร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับที่กล่าวมาสล็อตแตกง่าย
